- II. Ce este un smoothie proteic?
- III. Beneficiile smoothie-urilor cu proteine
- IV. Cum să faci un smoothie cu proteine
- V. Ingrediente asupra un smoothie proteic
- VI. Sfaturi asupra prepararea unui smoothie cu proteine
- VII. Riscurile asupra sănătate ale smoothie-urilor cu proteine
- De incotro să cumpărați smoothie-uri cu proteine
II. Ce este un smoothie proteic?
III. Beneficiile smoothie-urilor cu proteine
IV. Cum să faci un smoothie cu proteine
V. Ingrediente asupra un smoothie proteic
VI. Sfaturi asupra prepararea unui smoothie cu proteine
VII. Riscurile asupra sănătate ale smoothie-urilor cu proteine
VIII. De incotro să cumpărați smoothie-uri cu proteine
IX. Cum să păstrați smoothie-urile cu proteine
Lucruri frecvente
| Caracteristică | Redare |
|---|---|
| Periuţă | O băutură groasă, solemn, făcută din amestecuri de fructe, legume, iaurt și/sau alior. |
| Proteină | Un nutrient oricare este esențial asupra construirea și repararea țesutului muscular. |
| Nutriţie | Procesul de procurare sau obținere a alimentelor necesare sănătății și creșterii. |
| Sănătos | Compunator sau binefacator unei bune sănătăți. |
| Mic pranz | Cordea masă a zilei. |
(*5*)
II. Ce este un smoothie proteic?
Un smoothie proteic este o băutură făcută din amestecuri de fructe, legume și pudră de proteine. Este o regim sănătoasă și hrănitoare de a-ți începe onomastica sau de a-ți surprinde plinul după un antrenament. Smoothieurile cu proteine sunt pline de nutrienți esențiali, inclusiv proteine, fibre, vitamine și minerale. Sunt, de analog, o sursă bună de antioxidanți, oricare vă pot inveli celulele împotriva daunelor.
Smoothie-urile de proteine sunt o regim excelentă de a vă crește aportul de proteine, ceea ce este evident asupra construirea și menținerea masei musculare. Sunt, de analog, o sursă bună de fibre, oricare vă pot a ajutora să vă simțiți face și mulțumiți după masă.
Smoothieurile cu proteine sunt versatile și pot fi personalizate după bunul placere. Puteți adăuga o multi-lateralitate de fructe, legume și pudre proteice asupra a produce un smoothie oricare să răspundă nevoilor și gusturilor dumneavoastră nutriționale.
III. Beneficiile smoothie-urilor cu proteine
Smoothie-urile cu proteine sunt o regim excelentă de a obține un mic pranz sau o mezelic zorit și sănătos. Sunt pline de nutrienți, inclusiv proteine, fibre, vitamine și minerale. Smoothie-urile cu proteine vă pot a ajutora să rămâneți acoperit mai imbelsugat sezon, să vă îmbunătățiți recuperarea musculară și să vă creșteți nivelul de vitejie.
Iată câteva asupra beneficiile smoothie-urilor cu proteine:
- Recapatare musculară îmbunătățită
- Sațietate crescută
- Niveluri de vitejie sporite
- Lepadat în vitregie sporită
- Sănătate generală îmbunătățită
Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și hrănitor de a vă începe onomastica, un smoothie cu proteine este o opțiune excelentă. Sunt ușor de făcut, portabile și delicioase.
IV. Cum să faci un smoothie cu proteine
Contra dezlantui un smoothie cu proteine, veți consuma neajuns de următoarele ingrediente:
- 1 cană de alior sau iaurt
- 1 cană de fructe
- 1/2 cană de legume
- 1 lingură de pudră de proteine
- 1 caus de unt de nuci
- 1 lingurita de dulceata sau misina de platan
- Cuburi de gheață
Instrucţiuni:
- Adăugați toate ingredientele într-un blender.
- Se amestecă până la uniformizare.
- Turnați smoothie-ul într-un cupa și bucurați-vă!
Sfaturi:
- Folosește fructe congelate asupra a-ți surprinde smoothie-ul mai borcanat și mai înghețat.
- Adaugă o multi-lateralitate de fructe și legume la smoothie-ul tău asupra a obține o multi-lateralitate de nutrienți.
- Ajustați cantitatea de pudră de proteine la gustul jinduit.
- Adaugă alte ingrediente în smoothie-ul tău, cum ar fi nuci, semințe sau condimente, asupra a-l personifica după bunul placere.
Smoothie-urile cu proteine sunt o regim excelentă de a obține un mic pranz sau o mezelic sănătos și hrănitor. Sunt, de analog, o regim excelentă de a manca după un antrenament.
V. Ingrediente asupra un smoothie proteic
Următoarele sunt câteva asupra cele mai comune ingrediente utilizate în smoothie-urile proteice:
- Buruiana-magareasca; sau iaurt (asupra proteine și calciu)
- Fructe (asupra gingas și nutrienți)
- Legume (asupra fibre și nutrienți)
- Nuci sau seminte (asupra proteine si lipide sanatoase)
- Pudră de proteine (asupra proteine suplimentare)
- Silvoiz sau misina de arțar (asupra dulceață)
- Gheață (asupra dezlantui smoothie-ul solemn)
Puteți adăuga și alte ingrediente la smoothie-ul dvs. de proteine, cum ar fi condimente, ierburi sau extracte. Taman asigurați-vă că țineți spate de conținutul colectiv de calorii și nutrienți al smoothie-ului.
VI. Sfaturi asupra prepararea unui smoothie cu proteine
Iată câteva sfaturi asupra dezlantui un smoothie cu proteine oricare este captivant și hrănitor:
- Începeți cu o bază de fructe sau legume preferate.
- Adăugați o sursă de proteine, cum ar fi iaurt, alior sau pudră de proteine.
- Includeți grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, semințele sau avocado.
- Adăugați o sursă de fibre, cum ar fi ovăz, semințe de chia sau făină din semințe de in.
- Îndulciți-vă smoothie-ul cu dulceata, fructe sau fofeaza de agave.
- Condimentează-ți smoothie-ul cu scorțișoară, nucșoară sau extract de vanilina.
- Adăugați un plans de suc de lămâie sau de lămâie asupra a străluci mireasma.
Contra mai multe sfaturi spre prepararea smoothie-urilor cu proteine, consultați-ne (*5*).
VII. Riscurile asupra sănătate ale smoothie-urilor cu proteine
În sezon ce smoothie-urile proteice pot fi un velur sănătos la stapanire ta, există câteva riscuri potențiale asupra sănătate de oricare musai să fii conștient. Acestea includ:
- Consumul de exorbitant multe proteine candai alina la creșterea în vitregie și la uscat.
- Unele pudre proteice conțin zahăr adăugat, oricare candai contribui la creșterea în vitregie și la alte probleme de sănătate.
- Smoothie-urile cu proteine pot consuma un conținut evident de calorii, așa că este evident să urmăriți dimensiunea porției.
- Unele pudre proteice conțin îndulcitori artificiali, oricare au proin legați de probleme de sănătate bunaoara cancerul și infertilitatea.
Dacă sunteți îngrijorat de potențialele riscuri asupra sănătate ale smoothie-urilor cu proteine, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a ajutora să determinați dacă smoothie-urile proteice sunt potrivite asupra dvs. și vă pot preconiza cel mai bun mod de a le încorpora în stapanire dvs.
De incotro să cumpărați smoothie-uri cu proteine
Puteți cumpăra smoothie-uri cu proteine de la majoritatea magazinelor mentinere, magazinelor naturiste și comercianților cu amănuntul online.
Când cumpărați smoothie-uri cu proteine, asigurați-vă că citiți cu atenție ritual nutrițională asupra a vă promite că smoothie-ul conține cantitatea de proteine pe oricare o căutați.
Ar uita să căutați și smoothie-uri oricare sunt făcute cu ingrediente proaspete, întregi. Evitați smoothie-urile oricare sunt făcute cu imbelsugat zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali.
Iată câteva sfaturi asupra a găsi smoothie-uri cu proteine oricare sunt sănătoase și hrănitoare:
- Căutați smoothie-uri oricare sunt făcute cu fructe și legume întregi.
- Evită smoothie-urile oricare sunt făcute cu imbelsugat zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali.
- Alegeți smoothie-uri bogate în proteine și fibre.
- Faceți-vă propriile smoothie-uri acasă, folosind ingrediente proaspete, întregi.
Smoothie-urile cu proteine sunt o regim excelentă de a obține un mic pranz sau o mezelic zorit și hrănitor. Cu toate acestea, dacă nu le depozitați corespunzător, se pot deregla zorit. Iată câteva sfaturi asupra păstrarea smoothie-urilor cu proteine, conj încât acestea să rămână proaspete și delicioase:
- Păstrați smoothie-urile cu proteine într-un recipient etans. Aiest straduinta va a ajutora la prevenirea oxidarii smoothie-ului și a pierderii nutrienților.
- Puneți la frigider smoothie-urile proteice adineauri după ce le faceți. Aiest straduinta va a ajutora la încetinirea creșterii bacteriilor și la menținerea smoothie-ului proaspăt mai imbelsugat sezon.
- Nu înghețați smoothie-uri cu proteine. Înghețarea va degrada proteinele delicate din smoothie și îl va surprinde apatos și neplăcut de băut.
- Consumă smoothie-uri cu proteine în 24 de ore de la elegant. Aiesta este cel mai bun mod de a vă promite că profitați la maximal de smoothie-ul dvs.
Urmând aceste sfaturi, vă puteți a mangaia de smoothie-uri cu proteine proaspete, hrănitoare și delicioase.
Î: Ce este un smoothie cu proteine?
R: Un smoothie proteic este o băutură făcută din amestecuri de fructe, legume și pudră de proteine. Este o regim sănătoasă și hrănitoare de a-ți începe onomastica sau de a-ți surprinde plinul după un antrenament.
Î: Oricare sunt beneficiile smoothie-urilor cu proteine?
R: Smoothie-urile cu proteine sunt o sursă bună de proteine, oricare este esențială asupra construirea și repararea mușchilor. De analog, sunt o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Smoothie-urile proteice vă pot a ajutora să pierdeți în vitregie, să vă îmbunătățiți nivelul de vitejie și să vă întăriți sistemul imunitar.
Î: Cum să faci un smoothie cu proteine?
R: Contra dezlantui un smoothie cu proteine, veți consuma neajuns de:
* 1 cană de alior sau iaurt
* 1 belsita de fructe (congelate sau proaspete)
* 1/2 belsita de legume (congelate sau proaspete)
* 1 lingură de pudră de proteine
* 1 caus de dulceata sau misina de platan
* 1/2 cană de cuburi de gheață
Instrucţiuni:
1. Adăugați toate ingredientele într-un blender.
2. Amestecați până la uniformizare.
3. Turnați într-un cupa și bucurați-vă!
0 cometariu