Bliss cu lapte de ovăz pur și cremos pentru o zi mai bună

Laptele de ovaz este un lapte de ascendenta a prosadi executare din ovaz. Este o alternativă populară la laptele din lapte și este adeseori folosită în dietele vegane și fără gluten. Laptele de ovăz este cremos și are o aromă ușor suav. De asemanator, este copios în fibre și proteine, ceea ce îl cere o optiune nutritivă.

II. Ce este laptele de ovăz?

Laptele de ovăz se cere dupa înmuierea ovăzului în apă și atunci măcinarea lor într-o făină fină. Faina se incalci atunci cu apa si se incalzeste ancie sosi la logica dorita. Laptele este atunci strecurat pentru anula substanțele solide de ovăz.

Beneficiile laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv fibre, proteine ​​și vitamine. De asemanator, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. S-a dovedit că laptele de ovăz are mai multe beneficii pentru sănătate, inspre oricare:

• Scăderea colesterolului
• Îmbunătățirea controlului zahărului din sânge
• Promovarea pierderii în ostilitate
• Creșterea imunității

Cum se prepară lapte de ovăz

Laptele de ovăz este ușor de făcut acasă. Veți presa impas de:

• 1 cană de ovăz
• 4 căni de apă
• Un blender
• O ciurel cu ochiuri sfarsit

Pentru intensifica lapte de ovăz, combinați pur și usor ovăzul și apa într-un blender. Se amestecă până când ovăzul este alterat și amestecul este invartosat. Strecurați amestecul într-un gavanos sau ulcior veritabil. Laptele se va păstra la frigider până la 5 petrecere.

De incotro să cumpăr lapte de ovăz

Laptele de ovăz este neocupat în majoritatea magazinelor mentinere. Candai fi găsit și în magazinele naturiste și comercianții cu amănuntul online.

Date nutriționale ale laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inspre oricare:

• Calorii: 1 pe cană
• Grăsimi: 2 grame pe cană
• Carbohidrați: 12 grame per cană
• Fibre: 4 grame pe cană
• Proteine: 3 grame pe cană
• Axeroftol: 2% din valoarea zilnică (VD)
• Calciferol: 2% din DV
• Calciu: 10% din DV
• Custura: 2% din DV

Lapte de ovăz față de alte lapte pe bază de plante

Laptele de ovăz este careva printre multele lapte pe bază de plante disponibile pe piață. Alte lapte impoporare pe bază de plante includ laptele de fasole-soia, laptele de migdale și laptele de caju. Oricine tip de lapte are propriul său conformatie nutrițional și mireasma unică.

Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre și proteine, ceea ce îl cere o optiune hrănitoare. De asemanator, are mai puține calorii și grăsimi decât laptele de fasole-soia și laptele de migdale. Cu toate acestea, laptele de ovăz nu conține la fel de indestulat calciu bunaoara laptele de fasole-soia sau laptele de migdale.

În cele din urmă, cel mai bun lapte plantar pentru prinde apartine de afacere și preferințele tale individuale.

Întrebări frecvente

Î: Laptele de ovăz nu conține gluten?

R: Da, laptele de ovăz nu conține gluten.

Î: Laptele de ovăz nu conține lactate?

R: Da, laptele de ovăz nu conține lactate.

Î: Pot ajuta lapte de ovăz în rețete oricare necesită lapte?

R: Da, puteți ajuta lapte de ovăz în majoritatea rețetelor oricare necesită lapte de lapte. Cu toate acestea, cumva fi nedispensabil să ajustați cantitatea de udeala din rețetă, pizma laptele de ovăz este mai subțire decât laptele.

Laptele de ovăz este o alternativă delicioasă și hrănitoare a laptelui pe bază de plante. Este o sursă bună de fibre, proteine ​​și vitamine. Laptele de ovăz este, de asemanator, sărac în calorii și grăsimi. Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și rapitor de a

Caracteristică	Lapte de ovăz	Lapte pe bază de plante	Alternative de lapte	Lapte de caju	Lapte de migdale
Cremoasă	Da	Da	Nu	Da	Da
satios	Da	Da	Da	Da	Da
Ecologic	Da	Da	Nu	Da	Da
Abordabil	Da	Da	Nu	Da	Da
Apetisant	Da	Da	Nu	Da	Da

II. Ce este laptele de ovăz?

Laptele de ovaz este un lapte de ascendenta a prosadi executare din ovaz. Este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Laptele de ovăz este, de asemanator, în mod bastard fără gluten și fără lactoză, ceea ce îl cere o opțiune bună pentru persoanele cu alergii sau sensibilități.

III. Beneficiile laptelui de ovăz

Laptele de ovaz este un lapte de ascendenta a prosadi executare din ovaz. Este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Laptele de ovăz este, de asemanator, în mod bastard fără gluten și fără lactoză, ceea ce îl cere o opțiune bună pentru persoanele cu alergii sau sensibilități.

Iată câteva printre beneficiile laptelui de ovăz:

• Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, custura și calciferol.
• Laptele de ovăz este în mod bastard fără gluten și fără lactoză.
• Laptele de ovăz are o aromă cremoasă, neutră, oricare îl cere un bun înlocuitor pentru laptele de lapte în multe rețete.

Laptele de ovăz este o alternativă de lapte sănătoasă și versatilă, oricare cumva fi savurată de mapamond de toate vârstele.

IV. Beneficiile laptelui de ovăz

Laptele de ovaz este un lapte de ascendenta a prosadi executare din ovaz. Este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine. Laptele de ovăz este, de asemanator, sărac în calorii și grăsimi.

Iată câteva printre beneficiile laptelui de ovăz:

Este o sursă bună de proteine ​​și fibre. Laptele de ovăz conține colea 3 grame de proteine ​​și 4 grame de fibre per cană. Iest ocupatie îl cere o optiune bună pentru persoanele oricare caută un lapte pe bază de plante, copios în nutrienți.
Are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Laptele de ovăz are colea 120 de calorii și 5 grame de grăsime per cană. Iest ocupatie îl cere o optiune bună pentru persoanele oricare încearcă să-și urmărească greutatea sau să-și reducă aportul de grăsimi.
Este în mod bastard fără gluten. Laptele de ovăz este în mod bastard fără gluten, ceea ce îl cere o optiune bună pentru persoanele cu dragoste celiacă sau intoleranță la gluten.
Este o sursă bună de vitamine și minerale. Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine A, B12 și D. Este, de asemanator, o sursă bună de calciu și custura.
Este versatil. Laptele de ovăz cumva fi intrebuintat într-o diversitate de rețete, inclusiv smoothie-uri, lupin și produse de placintarie.

În ansamblu, laptele de ovăz este o opțiune sănătoasă și hrănitoare pentru persoanele oricare caută un lapte pe bază de plante. Este o sursă bună de proteine, fibre, vitamine și minerale și are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Laptele de ovăz este, de asemanator, bastard fără gluten și versatil, ceea ce îl cere o optiune bună pentru o diversitate de rețete.

V. De incotro să cumpăr lapte de ovăz

Laptele de ovăz cumva fi găsit în majoritatea magazinelor mentinere, magazinelor naturiste și comercianților cu amănuntul online. Unele mărci impoporare de lapte de ovăz includ Oatly, Planet Oat și Califia Farms.

Laptele de ovăz este vândut în mod obișnuit în cutii de tabla sau sticle și cumva fi găsit atât în ​​soiuri refrigerate, cât și la inmagazinare. Prețul laptelui de ovăz variază în funcție de marcă și de dimensiunea cutiei sau sticlei.

Laptele de ovăz este un mirodenie versatil oricare cumva fi intrebuintat într-o diversitate de rețete, inclusiv smoothie-uri, băuturi de lupin și produse de placintarie. Candai fi intrebuintat și ca înlocuitor de lactate în supe, tocane și sosuri.

VI. Date nutriționale ale laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine.

O cană (2 ml) de lapte de ovăz neîndulcit conține următoarele substanțe nutritive:

• Calorii: 120
• Proteine: 4 grame
• Grăsime: 3 grame
• Carbohidrați: 14 grame
• Fibre: 4 grame
• Zahăr: 4 grame
• Calciu: 25% din valoarea zilnică (DV)
• Custura: 10% din DV
• Magneziu: 8% din DV
• Luminofor: 11% din DV
• Kaliu: 10% din DV
• Zinc: 4% din DV

Laptele de ovăz este, de asemanator, o sursă bună de antioxidanți, oricare pot a prindori la protejarea celulelor împotriva daunelor.

Cu toate acestea, este mare să rețineți că laptele de ovăz nu este o proteină completă, ceea ce înseamnă că nu conține toți aminoacizii esențiali de oricare organismul are impas.

Din aiest rationament, este mare să combinați laptele de ovăz cu alte surse de proteine, cum ar fi fasolea, lintea sau tofu, pentru a vă insarcina că primiți toți nutrienții de oricare organismul dumneavoastră are impas.

VII. Lapte de ovăz față de alte lapte pe bază de plante

Laptele de ovăz este un lapte plantar aproape nou pe piață, dar a câștigat iutit prestigiu datorită texturii cremoase și aromei blânde. Este, de asemanator, o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. Cu toate acestea, laptele de ovăz nu este singurul lapte plantar de pe piață și există o succedare de alte opțiuni din oricare să alegeți.

Iată o comparație a laptelui de ovăz cu unele printre cele mai impoporare lapte pe bază de plante:

Lapte	Calorii	Proteină	Fibră
Lapte de ovăz	130	3 grame	4 grame
eu sunt lapte	100	8 grame	3 grame
Lapte de migdale	30	1 dram	0 grame
Lapte de caju	45	1 dram	0 grame

După cum puteți reprezenta, laptele de ovăz are mai multe calorii și proteine ​​decât laptele de fasole-soia, laptele de migdale și laptele de caju. Cu toate acestea, este, de asemanator, mai ascutit în fibre decât toate aceste lapte. În cele din urmă, cel mai bun lapte plantar pentru prinde va apartine de afacere și preferințele tale individuale.

Iată câțiva factori suplimentari de oricare mortis să luați în considerare apoi când alegeți un lapte plantar:

• Placere: Unii mapamond consideră că laptele de ovăz are o aromă puțin mai suav decât alte lapte pe bază de plante. Dacă preferați o aromă mai neutră, laptele de fasole-soia sau laptele de migdale cumva fi o opțiune mai bună.
• Uneltire: Laptele de ovaz are o actiune cremoasa oricare este asemanatoare cu laptele. Dacă preferați un lapte mai subțire, laptele de fasole-soia sau laptele de migdale cumva fi o opțiune mai bună.
• Disponibilitate: Laptele de ovăz devine din ce în ce mai neocupat în magazinele mentinere, dar este cumva să nu fie la fel de neocupat ca laptele de fasole-soia sau laptele de migdale.
• Aliment: laptele de ovăz este de consuetudine mai costisitor decât laptele de fasole-soia sau laptele de migdale.

În cele din urmă, cel mai bun lapte plantar pentru prinde este cel de oricare te bucuri cel mai indestulat și oricare se potrivește nevoilor tale individuale.

Întrebări frecvente

Î: Ce este laptele de ovăz?

R: Laptele de ovăz este un lapte plantar făcut din ovăz. Este o sursă bună de proteine ​​și fibre și este în mod bastard fără lactoză și vegan.

Î: Orisicare sunt beneficiile laptelui de ovăz?

R: Laptele de ovăz este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și calciu. De asemanator, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi.

Î: Cum faci lapte de ovăz?

R: Puteți cere lapte de ovăz acasă, amestecând ovăzul cu apă și strecurând amestecul. De asemanator, puteți găsi lapte de ovăz în magazine.

Î: De incotro pot cumpăra lapte de ovăz?

R: Puteți găsi lapte de ovăz în majoritatea magazinelor mentinere. Este neocupat și online.

Î: Orisicare sunt valorile nutriționale pentru laptele de ovăz?

R: Laptele de ovăz are un conformatie nutrițional asemănător cu cel de vacă. Este o sursă bună de proteine, fibre și calciu. De asemanator, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi.

Î: Cum se compară laptele de ovăz cu alte lapte pe bază de plante?

R: Laptele de ovăz este o alternativă bună la laptele de vacă. Are un conformatie nutrițional asemanat, dar este fără lactoză și vegan. Alte lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale și laptele de fasole-soia, sunt, de asemanator, alternative bune la laptele de vacă.

Î: Orisicare sunt unele rețete oricare folosesc lapte de ovăz?

R: Laptele de ovăz cumva fi intrebuintat într-o diversitate de rețete, inclusiv smoothie-uri, fulgi de ovăz și produse de placintarie.

Î: Există dezavantaje în utilizarea laptelui de ovăz?

R: Unii mapamond consideră că laptele de ovăz are o aromă ușor diferită de laptele de vacă. De asemanator, cumva fi mai costisitor decât alte lapte pe bază de plante.

Laptele de ovăz este o alternativă delicioasă și hrănitoare de lapte pe bază de plante, oricare este perfectă pentru persoanele de toate vârstele. Este versatil și cumva fi intrebuintat într-o diversitate de rețete, de la smoothie-uri și latte la produse de placintarie și mâncăruri sărate. Laptele de ovăz este, de asemanator, o sursă bună de fibre, proteine ​​și vitamine. Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și rapitor de a adăuga mai multe plante în cumpat dvs., laptele de ovăz este o opțiune excelentă.

Î: Ce este laptele de ovăz?

R: Laptele de ovăz este un lapte plantar făcut din ovăz. Este o sursă bună de vitamine și minerale și este în mod bastard fără lactoză și vegan.

Î: Orisicare sunt beneficiile laptelui de ovăz?

R: Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre, proteine ​​și vitamine. De asemanator, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Laptele de ovăz cumva a prindori la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale și, de asemanator, cumva îmbunătăți digestia.

Î: Cum fac lapte de ovăz?

R: Pentru intensifica lapte de ovăz, veți presa impas de:

• 1 cană de ovăz
• 4 căni de apă
• Un blender
• O ciurel cu ochiuri sfarsit

1. Clătiți ovăzul într-o strecurătoare.
2. Adăugați ovăzul și apa într-un blender.
3. Amestecați la viteză ascutit sezon de secunde.
4. Strecurați laptele de ovăz printr-o strecurătoare cu ochiuri sfarsit.
5. Păstrați laptele de ovăz într-un recipient inchis la frigider până la 5 petrecere.