Lectură plină de suflet 7 cărți pentru a-ți îmbunătăți experiența de meditație

(*7*)

II. Beneficiile meditației

III. Tipuri de meditație

IV. Cum să meditezi

V. Alegerea unei cărți de meditație

VI. Găsirea momentului concordant pentru intrezari

VII. Stabilirea de obiective realiste

VIII. Confruntarea cu distragerile

IX. Rămâi legitim

Subiecte frecvente

Text acordor LSI	Caracteristici
Cărți pentru meditație	– Oferă îndrumări inspre cum să meditați
Meditație și lectură	– Oferă inspirație sau motivație
Lectură plină de suflet	– Oferă o experiență de lectură relaxantă și liniștită
Lectură spirituală	– Ajută la conectarea cu divinul
Lectură atentă	– Ajută la concentrarea atenției și la reducerea stresului

II. Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele printre beneficiile meditației includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
• Strangere și adunare crescute
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Reducerea durerii
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Scăderea tensiunii arteriale
• Gravitate slab de zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre beneficiile meditației, există o enumerare de resurse disponibile online și în biblioteci. De apropiat, puteți găsi o enumerare de meditații ghidate fiecine vă pot a protegui să începeți.

III. Tipuri de meditație

Există multe tipuri diferite de meditație, cine cu propriile rinichi beneficii unice. Unele printre cele mai comune tipuri de meditație includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditația transcendentală
• Meditația Vipassana
• Meditația zen
• Meditație Qigong

Orisicine tip de meditație are propriul său set de beneficii, iar cel mai bun tip de meditație pentru spanzura va a spanzura de necesitate și preferințele tale individuale.

Dacă sunteți nou în meditație, este o plan bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație până când găsiți una fiecine vă place și fiecine vi se pare potrivită.

IV. Cum să meditezi

Meditația este o practică fiecine implică antrenarea minții pentru a se inabusi intre unui retras inceteaza de atenție. Există multe moduri diferite de intrezari, dar majoritatea metodelor implică să stop într-o poziție confortabilă, să închizi ochii și să te concentrezi intre respirației.

Când meditezi, în esență, îți antrenezi mintea să fie nemișcată și concentrată. Iest munca vă cumva a protegui să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să deveniți mai amanuntit la gândurile și sentimentele dvs.

Meditația este o practică fiecine necesită stagiune și practică pentru a stăpâni. Cu toate acestea, dacă sunteți rezultat cu intrebuintare dvs., veți a se cadea în cele din urmă să culegeți beneficiile meditației.

Iată câteva sfaturi inspre cum să meditați:

• Găsiți un loc liniștit incotro să nu fiți deranjați.
• Stați într-o poziție confortabilă, fie pe un macelarie, fie pe scandura.
• Închideți ochii și concentrați-vă intre respirației.
• Inspirați și expirați încet și deplin.
• Pe măsură ce respiri, renunțați la fiesce gânduri sau sentimente fiecine vă vin în suvenir.
• Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
• Continuă să meditezi atâta stagiune cât vrei.

Meditația este o practică personală și nu există o regim corectă sau greșită de a o surprinde. Cel mai apreciabil este să găsești o metodă fiecine să funcționeze pentru spanzura și să o exersezi în mod simetric.

V. Alegerea unei cărți de meditație

Există multe cărți de meditație disponibile pe piață, așa că cumva fi abia să știi fiecine este potrivită pentru spanzura. Iată câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți o epistola de meditație:

• Obiectivele tale pentru meditație
• Stilul tău de învățare
• Bugetul dvs

Dacă sunteți nou în meditație, cumva doriți să alegeți o epistola fiecine oferă o cautatura de colectiv de bază intre practicii. Există, de apropiat, multe cărți fiecine oferă meditații ghidate, fiecine pot fi de interj pentru începători. Dacă aveți mai multă experiență în meditație, cumva doriți să alegeți o epistola fiecine se concentrează pe un special tip de meditație sau fiecine oferă instrucțiuni mai aprofundate.

Când vine acord de stilul de învățare, unii preferă cărțile scrise într-un condei intocmai și concentrat, în stagiune ce alții preferă cărțile mai poetice sau inspiraționale. De apropiat, cumva doriți să vă gândiți dacă preferați o epistola bazată pe spilcuta sau una fiecine se bazează pe experiența personală.

În cele din urmă, mortis să decideți cât sunteți dispus să cheltuiți pentru o epistola de meditație. Există multe opțiuni la prețuri accesibile, dar există și câteva cărți mai scumpe fiecine oferă un masura mai respectabil de detalii sau instrucțiuni.

Odată ce ai luat în considerare acești factori, ar cuveni să poți a fixa o epistola de meditație potrivită pentru spanzura. Cu puțină practică, meditația vă cumva a protegui să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să găsiți o mai acut liniște sufletească.

VI. Găsirea momentului concordant pentru intrezari

Nu există momente potrivite sau greșite pentru meditație, dar există momente fiecine pot fi mai benefic pentru meditație decât altele. De portret, dacă sunteți distras cu ușurință, cumva doriți să evitați să meditați în momentele în fiecine este cumva să fiți întrerupt. În mod asemanat, dacă vă este abia să vă relaxați inse-rare, cumva doriți să încercați să meditați dimineața.

În cele din urmă, cel mai bun ceas pentru intrezari este timpul fiecine funcționează cel mai bravo pentru spanzura. Dacă nu ești scutit când să meditezi, experimentează cu diferite momente ale zilei până când găsești un ceas concordant.

(*7*)VII. Stabilirea de obiective realiste

Când începi tenie dată cu meditația, este apreciabil să-ți stabilești obiective realiste. Dacă vă îndreptați privirile hiperbolic sus, este cumva să vă descurajați și să renunțați. În schimbare, concentrează-te pe obiective smeri, realizabile, fiecine te vor a protegui să progresezi galonat. De portret, ați a se cadea începe printru alege un fotoobiectiv de intrezari stagiune de cinci minute în cine zi. Odată ce ați reușit să vă respectați cest fotoobiectiv stagiune de câteva săptămâni, puteți crește galonat timpul de meditație în cine zi.

De apropiat, este apreciabil să ai răbdare cu spanzura însuți. Meditația este o practică fiecine necesită stagiune și devotare pentru a stăpâni. Nu vă așteptați să deveniți un maistru repetitor asupra bezna. Continuați să exersați și veți inchipui în cele din urmă rezultate.

Iată câteva sfaturi pentru alege obiective realiste pentru intrebuintare ta de meditație:

• Începe mic. Nu încerca să meditezi ore în șir când taman ești la început. Începeți cu o perioadă scurtă de stagiune, cum ar fi cinci sau zecer minute, și creșteți galonat timpul pe fiecine îl meditați în cine zi.
• Fii particular. În loc să spui „Vreau să meditez mai bogat”, stabilește-ți un fotoobiectiv particular, cum ar fi „Voi gandi 10 minute în cine zi”.
• Faceți-vă obiectivele realizabile. Dacă nu ești obișnuit să meditezi, stabilirea unui fotoobiectiv de intrezari stagiune de o oră în cine zi nu este eficace. În schimbare, stabilește un fotoobiectiv pe fiecine știi că îl poți lovi, cum ar fi să meditezi stagiune de cinci minute în cine zi.
• Fii răbdător. Meditația este o practică fiecine necesită stagiune și devotare pentru a stăpâni. Nu vă așteptați să deveniți un maistru repetitor asupra bezna. Continuați să exersați și veți inchipui în cele din urmă rezultate.

Confruntarea cu distragerile

VIII. Confruntarea cu distragerile

Una printre cele mai omagia provocări ale meditației este abordarea distragerilor. Este fires să apară gânduri și sentimente în timpul meditației, dar este apreciabil să înveți cum să le lași să plece și să revii la respirația ta sau la obiectul tău de meditație.

Iată câteva sfaturi pentru declansa față distragerilor în timpul meditației:

• Nu incaieratura cu distragerile. Când apare un gând sau un emotie, pur și elementar recunoaște-l și lasă-l să plece.
• Concentrează-te pe respirația ta. Când te trezești agatat într-un gând sau emotie, readuceți-vă atenția intre respirației.
• Schimbați-vă poziția. Dacă vă simțiți neliniștit sau neconfortabil, încercați să vă schimbați poziția. Aorea, o simplă mutare te cumva a protegui să te concentrezi mai bravo.
• Luați o pauză. Dacă te simți cu adevărat distras, este în regulă să iei o pauză de la meditație. Ridică-te și mișcă-te sau fă altceva stagiune de câteva minute înainte de a încerca din nou să meditezi.

Intensifica față distragerilor este o mandat fiecine necesită practică. Cu cât meditezi mai bogat, cu atât vei accede mai bravo la cesta. Amintește-ți numai să ai răbdare cu spanzura și să nu renunți.

Rămâi legitim

Una printre cele mai omagia provocări ale meditației este rămânerea motivată. Eventual fi abia să rămâi cu o practică apoi când nu iata rezultate imediate. Cu toate acestea, dacă poți rămâne legitim, vei a forma în cele din urmă beneficiile meditației.

Iată câteva sfaturi pentru a rămâne legitim printru meditație:

• Stabiliți obiective realiste. Nu vă așteptați să deveniți un maistru repetitor asupra bezna. Începeți cu obiective smeri, cum ar fi meditația stagiune de cinci minute în cine zi. Pe măsură ce te simți mai indemanatic cu meditația, poți crește galonat rastimp sesiunilor tale.
• Găsiți o practică de meditație fiecine vă place. Există multe tipuri diferite de meditație, așa că experimentați până când găsiți una fiecine vi se pare relaxantă și plăcută.
• Faceți din meditație o fractiune din ispitire zilnică. Cu cât meditezi mai bogat, cu atât va sosi mai ușor să rămâi cu ea. Încearcă să meditezi la aceeași oră în cine zi și fă din cesta o antecedenta.
• Nu vă descurajați dacă pierdeți o zi sau două. Toată lumea are realitate libere. Anevoie ridică-te și revino la el.
• Încurajarea altora cumva fi de acut interj. Găsiți un concubin sau un ciolan al familiei fiecine este, de apropiat, materialist de meditație și vă puteți a cuteza mutual în călătoria voastră.
• Meditația cumva fi o practică perfect plină de satisfacții. Dacă rămâneți cu el, veți inchipui în cele din urmă beneficiile.

  Î: Orisicine sunt beneficiile lecturii pentru meditație?

  R: Citirea vă cumva a protegui să vă îmbunătățiți intrebuintare de meditație în mai multe moduri. Se cumva:

  * Vă ajută să vă relaxați și să vă concentrați.
  * Oferă inspirație și motivație.
  * Vă învață lucruri noi inspre meditație și mindfulness.
  * Te ajută să te conectezi cu sinele tău invar.

  Î: Orisicine sunt câteva cărți bune de parcur-gere pentru meditație?

  R: Există multe cărți grozave fiecine pot fi utile pentru meditație. Unele opțiuni impoporare includ:

  * „Mintea luminată” de Culadasa
  * „Meditația pentru începători” de Jon Kabat-Zinn
  * „Puterea actualmente” de Eckhart Tolle
  * „Un pământ nou” de Eckhart Tolle
  * „The Untethered Soul” de Michael Singer

  Î: Cum pot a sluji citit pentru a-mi îmbunătăți intrebuintare de meditație?

  R: Există câteva moduri diferite în fiecine puteți a sluji citit pentru a vă îmbunătăți intrebuintare de meditație. Iată câteva idei:

  * Citiți cărți inspre meditație și mindfulness. Iest munca vă cumva a protegui să aflați mai multe inspre practică și inspre cum să o încorporați în viața voastră.
  * Citiți cărți fiecine sunt calmante și relaxante. Iest munca vă cumva a protegui să vă puneți într-o bogatate de alcool liniștită, fiecine este favorabilă meditației.
  * Citește cărți fiecine te inspiră sau te motivează. Iest munca vă cumva a protegui să vă oferiți energia și motivația pentru intrezari în mod simetric.