Fires of Serenity O călătorie prin meditație

Meditația este o practică oricine există de mii de ani. Este vechi în multe culturi și religii diferite ca o regim de a obține deslusire mentală, destindere și creștere spirituală.

Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate au câteva recunostinta comune. De traditie, meditația profetiza să ajunge într-o poziție confortabilă și să te concentrezi pe respirație. De asemanat, vă puteți reduce pe o mantră sau vizualizare.

S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și stimularea creativității. De asemanat, cumva a ajutora la îmbunătățirea stării de spiritus și a calității somnului.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De asemanat, puteți găsi cursuri de meditație la centrul comunitar cladire sau la studioul de yoga.

Meditația este o practică simplă oricine cumva presa un intreciocnire perfect inspre vieții tale. Dacă cauți o regim de a scurta stresul, de a-ți îmbunătăți concentrarea și de a te conecta cu sinele tău dinauntru, te încurajez să încerci meditația.

Intriga	Răspuns
Meditaţie	Meditația este o practică oricine implică concentrarea minții inspre unui aparte alexina, gând sau silinta asupra a obține o avere de destindere și deslusire mentală.
Meditaţie	Istoria meditației datează de mii de ani și este practicată în multe culturi diferite din întreaga pamant.
Mindfulness	Mindfulness este un tip de meditație oricine se concentrează pe conștientizarea momentului curent.
budism	Budismul este o credo și o intelepciune oricine își are originea în India în secolul al V-lea î.Hr.
Managementul stresului	Meditația cumva fi un adapostit operant asupra gestionarea stresului.

II. Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea mentală. Unele spre beneficiile meditației includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
• Inmagazinare și inmagazinare crescute
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Reducerea durerii
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Gravitate anemic de zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual
• Sănătate generală și bunăstare îmbunătățită

Diferite tipuri de meditație

Există multe tipuri diferite de meditație, orisicine cu propriile rinichi beneficii unice. Unele spre cele mai comune tipuri de meditație includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditația transcendentală
• Meditația Vipassana
• Meditație Kundalini Yoga
• Meditația zen

Oricare tip de meditație are propriile rinichi beneficii unice, iar cel mai bun tip de meditație asupra suspenda va a atarna de isprava și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în meditație, este o amestec bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație până când găsiți una oricine vă place și oricine se potrivește stilului dvs. de viață.

Iată o scurtă zugraveala generală a unora spre cele mai comune tipuri de meditație:

Meditația Mindfulness este un tip de meditație oricine se concentrează pe aducerea conștientizării momentului curent. În meditația mindfulness, pur și practicabil ajunge liniștit și îți observi gândurile și sentimentele fără a socoti. Aiest tip de meditație vă cumva a ajutora să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă creșteți bunăstarea emoțională.

Meditația transcendentală este un tip de meditație oricine implică repetarea unei mantre în tăcere asupra suspenda însuți. Aiest tip de meditație vă cumva a ajutora să vă relaxați și să vă concentrați și, de asemanat, cumva fi de ajutorinta asupra reducerea stresului și a anxietății.

Meditația Vipassana este un tip de meditație oricine se concentrează pe observarea corpului și a minții cu o pozitie imparțială și nejudecată. Aiest tip de meditație vă cumva a ajutora să vă dezvoltați o perspectivă inspre propriilor gânduri și sentimente și cumva fi, de asemanat, operant asupra reducerea stresului și a anxietății.

Meditație Kundalini Yoga este un tip de meditație oricine implică cântări, exerciții de respirație și posturi fizice. Aiest tip de meditație vă cumva a ajutora să vă conectați cu energia spirituală și cumva fi, de asemanat, operant asupra reducerea stresului și anxietății.

Meditația zen este un tip de meditație oricine se concentrează pe baza în tăcere și pe a-ți a se incumeta minții să se odihnească. Aiest tip de meditație vă cumva a ajutora să vă relaxați și să vă concentrați și, de asemanat, cumva fi de ajutorinta asupra reducerea stresului și a anxietății.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre diferitele tipuri de meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi cursuri și ateliere în comunitatea dvs. locală.

II. Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are o gamă largă de beneficii atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea mentală. Unele spre beneficiile meditației includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
• Inmagazinare și inmagazinare crescute
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Reducerea durerii
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Inflamație redusă
• Îmbunătățirea sănătății inimii
• Gravitate anemic de îmbolnăvire

Aceste beneficii sunt abia câteva spre multele pe oricine meditația le are de oferit. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, meditația este o opțiune excelentă de luat în considerare.

V. Incotro să meditezi

Există multe locuri diferite incotro poți mandri. Puteți mandri acasă, într-un loc prezenta sau într-un bastion de meditație dedicat.

Dacă meditezi acasă, vei a stalpi să găsești un loc liniștit incotro să nu fii zbarlit. Eventual doriți să creați un spațiu adica de meditație în adapost dvs. sau pur și practicabil puteți mandri într-un belitoare lesnicios în spais dvs. de zi.

Dacă meditezi într-un loc prezenta, vei a stalpi să găsești un loc incotro să te relaxezi și să te concentrezi. Eventual doriți să găsiți un ograda, o bibliotecă sau o cafenea liniștită.

Dacă meditezi într-un bastion de meditație dedicat, vei presa beneficiul de a costisi într-un spațiu adica conceput asupra meditație. Veți presa, de asemanat, oportunitatea de a învăța de la profesori experimentați și de a vă conecta cu alți meditatori.

Nepasator incotro alegi să meditezi, cel mai mare ocupare este să găsești un loc în oricine să te simți lesnicios și domol.

VI. Cât anotimp să meditezi

Nu există un răspuns incomparabil la întrebarea cât anotimp să meditezi. Perioada ideală asupra meditație va diferentia în funcție de isprava și preferințele dumneavoastră individuale. Unii lumina descoperă că pot a se bucura de pe beleazna meditației anotimp de cinci minute pe zi, în anotimp ce alții ar a se cuveni presa neajuns să mediteze perioade mai a se aseza de anotimp asupra a a proba beneficiile pe total.

Dacă sunteți nou în meditație, este o amestec bună să începeți cu sesiuni de meditație mai scurte și să creșteți succesiv intindere de anotimp pe măsură ce vă simțiți mai lesnicios cu executare. De asemanat, cumva doriți să experimentați cu diferite tehnici de meditație asupra a gandi ce funcționează cel mai aferim asupra dvs.

Iată câteva recomandări generale asupra cât anotimp să meditezi:

• Inspre incepatori, se propune inceperea cu sesiuni de meditare oricine dureaza 5-10 minute.
• Pe măsură ce deveniți mai destoinic cu meditația, cumva doriți să creșteți succesiv intindere sesiunilor la 20-30 de minute sau mai manos.
• Este mare să vă ascultați corpul și mintea și să ajustați intindere sesiunilor de meditație în funcție de isprava dvs.

Amintiți-vă, nu există o regim corectă sau greșită de a rationa. Cel mai mare ocupare este să găsești o practică oricine să-ți placă și oricine să se potrivească stilului tău de viață.

VII. La ce să te aștepți când meditezi

Când începi să meditezi, poți a proba o pluralitate de senzații și emoții. Acestea pot ingloba:

• Calm
• Asezamant
• Incheietura
• Satisfactie
• Recunoştinţă
• Afectiune
• Coeziune
• Insight
• Creativitate

De asemanat, s-ar a se cuveni să întâmpinați unele provocări apoi când începeți să meditați. Acestea pot ingloba:

• Inconfort
• Ingrijorare
• Plictiseală
• Distrageri
• Frustratie

Este mare să ne amintim că orisicine experimentează meditația în mod pestrit. Nu există o regim corectă sau greșită de a rationa. Cel mai mare ocupare este să găsești o practică oricine să funcționeze asupra suspenda și să rămâi cu ea.

Dacă te lupți cu meditația, există câteva lucruri pe oricine le poți agata asupra a te a ajutora:

• Găsiți un invatator privilegiat sau un instructor de meditație oricine să vă ajute să începeți.
• Citiți cărți sau articole inspre meditație.
• Ascultați meditații ghidate.
• Alăturați-vă unui ceata sau clase de meditație.

Cu practică, veți învăța să depășiți provocările meditației și să experimentați numeroasele beneficii pe oricine le are de oferit.

Greșeli comune de meditație

În anotimp ce meditația cumva fi o practică sfasietor benefică, există unele greșeli comune pe oricine oamenii le fac și oricine îi pot împiedica să profite la maxim de ea. Iată câteva spre cele mai frecvente greșeli de meditație de evitat:

• Încercați să vă forțați să meditați.

• Meditați abuziv manos sau abuziv strans.

• Nu găsiți o poziție confortabilă în oricine să meditați.

• Încercați să vă controlați gândurile.

• Costa abuziv dur cu suspenda însuți.

Dacă faci oricine spre aceste greșeli, este mare să le corectezi, deci încât să poți castiga la maxim de executare ta de meditație.

Iată câteva sfaturi asupra a ocoli aceste greșeli comune de meditație:

• Începeți prin a rationa abia câteva minute în orisicine zi.

• Găsiți o poziție confortabilă pe oricine să o puteți menține pe toată intindere sesiunii de meditație.

• Lasă-ți gândurile să vină și să plece fără să încerci să le controlezi.

• Ai răbdare cu suspenda și nu te aștepta să fii desavarsit adineauri.

Dacă urmați aceste sfaturi, veți fi pe distanta să vă bucurați de numeroasele beneficii ale meditației.

IX. Meditație asupra începători

Meditația este o practică oricine există de mii de ani. Este o regim de a-ți impacheta mintea să se concentreze inspre momentului curent și să renunțe la distragerile. Există multe tipuri diferite de meditație și orisicine cumva a da propriile rinichi beneficii unice.

Dacă sunteți nou în meditație, este mare să începeți încet și să vă dezvoltați succesiv executare. Iată câteva sfaturi asupra începători:

* Găsiți un loc liniștit incotro să nu fiți deranjați.
* Stați într-o poziție confortabilă, fie pe un belitoare, fie pe scandura.
* Închideți ochii și concentrați-vă inspre respirației.
* Pe măsură ce gândurile îți vin în aducere-aminte, lasă-le să plece și readuce-ți ușor atenția inspre respirației tale.
* Continuă să meditezi atâta anotimp cât te simți lesnicios.

Este mare să ai răbdare cu suspenda însuți în anotimp ce înveți să meditezi. Eventual construi putin anotimp asupra a inainta concentrarea și concentrarea necesare asupra a menține o practică de meditație. Cu toate acestea, beneficiile meditației merită efortul.

Iată câteva spre beneficiile meditației asupra începători:

* Reducerea stresului și a anxietății
* Focalizare și inmagazinare îmbunătățite
* Calm crescută
* A raposa mai aferim
* Creativitate sporită
* Creșterea fericirii și a bunăstării

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online oricine vă pot învăța elementele de bază ale meditației. De asemanat, puteți găsi cursuri de meditație în comunitatea dvs. locală.

Meditația este o practică puternică oricine cumva presa un intreciocnire practic inspre vieții tale. Dacă sunteți parapanghelos să vă începeți călătoria, încercați!

Î: Ce este meditația?

R: Meditația este o practică în oricine o persoană își antrenează mintea sau conștientizarea asupra a bate o avere sporită de inmagazinare, destindere sau conștientizare.

Î: Fiecare sunt beneficiile meditației?

R: S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și creșterea dispoziției.

Î: Cum încep cu meditația?

R: Există multe moduri diferite de a rationa, dar câțiva pași simpli asupra a începe includ găsirea unui loc liniștit asupra baza, închiderea ochilor și concentrarea inspre respirației.

Meditația este o practică oricine există de mii de ani. Este vechi de lumina din toate categoriile sociale asupra a-și îmbunătăți sănătatea mentală, emoțională și fizică.

Există multe tipuri diferite de meditație și orisicine are propriile rinichi beneficii unice. Unele spre cele mai comune tipuri de meditație includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditația transcendentală
• Meditația Vipassana
• meditație kriya yoga

S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii, inspre oricine:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Focalizare și inmagazinare îmbunătățite
• Beatitudine și bunăstare crescute
• Odihna îmbunătățit
• Reducerea durerii

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile asupra dvs. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De asemanat, puteți găsi cursuri de meditație în comunitatea dvs. locală.

Meditația este o practică simplă oricine cumva presa un intreciocnire perfect inspre vieții tale. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mentală, emoțională și fizică, vă încurajez să încercați meditația.

Intriga	Caracteristici
Meditaţie	– Inabusi stresul
Meditaţie	– Primor-dial din India antică
Insusire de liniște: o călătorie prin meditație	– Dovada de Sharon Salzberg
Beneficiile meditației	– Îmbunătățește concentrarea și concentrarea

II. Meditaţie

Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga pamant. Cele mai antic dovezi ale meditației datează din secolul al V-lea î.Hr. în India, incotro a proin practicată ca o regim de a obține iluminarea spirituală. În secolul al II-lea î.Hr., călugării budiști au început să practice meditația ca o regim de a inainta concentrarea și concentrarea. În secolul I d.Hr., călugării taoişti din China au început să practice meditaţia ca o regim de a bate pacea interioară şi liniştea.

De-a lungul secolelor, meditația a proin practicată de o acut pluralitate de lumina din toate categoriile sociale. În secolul al XIX-lea, a proin introdus în Vest de Swami Vivekananda, un călugăr indian oricine a ținut prelegeri pe scară largă inspre beneficiile meditației. În secolul al XX-lea, meditația a proin popularizată și mai manos de Maharishi Mahesh Yogi, oricine a fondat mișcarea Meditației Transcendentale.

Astăzi, meditația este practicată de milioane de lumina din întreaga pamant. Este vechi asupra o pluralitate de scopuri, inclusiv ameliorarea stresului, relaxarea, concentrarea îmbunătățită și dezvoltarea spirituală. Există multe tipuri diferite de meditație, orisicine cu propriile rinichi beneficii unice.

III. Meditaţie

Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga pamant. Cele mai antic dovezi cunoscute inspre meditație datează din civilizația din Valea Indusului din India, oricine a înflorit între 2500 și 1900 î.Hr. În această civilizație, meditația a proin practicată ca o regim de a se conecta cu divinul și de a obține iluminarea spirituală.

De-a lungul secolelor, meditația a proin adoptată de multe religii și tradiții spirituale diferite, inclusiv budism, hinduism, taoism și jainism. De asemanat, a proin vechi de filozofi, lumina de știință și artiști ca o regim de a-și îmbunătăți sănătatea mentală și fizică.

Astăzi, meditația este practicată de lumina de toate vârstele și mediile dintr-o pluralitate de motive. Unii lumina meditează asupra a scurta stresul, asupra a-și îmbunătăți concentrarea sau asupra a domoli durerea. Alții meditează asupra a se conecta cu eul lor dinauntru sau asupra a găsi creștere spirituală.

Există multe tipuri diferite de meditație și orisicine persoană își găsește propriul mod incomparabil de a o executare. Unele tipuri impoporare de meditație includ meditația mindfulness, meditația mantra și yoga nidra.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile asupra dvs. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De asemanat, puteți găsi cursuri de meditație în comunitatea dvs. locală.

Meditația este o regim sigură și naturală de a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Vă cumva a ajutora să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de spiritus și să vă creșteți starea generală de aferim. Dacă ești materialist să încerci meditația, te încurajez să o încerci. S-ar a se cuveni să fii consternat de cât de manos cumva a se bucura viața ta.

II. Meditaţie

Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga pamant. Cele mai antic dovezi ale meditației datează de la civilizația din Valea Indusului din India, oricine a înflorit între 2500 și 1900 î.Hr.

În tradiția hindusă, meditația este cunoscută ca dhyanași este vreunul spre cei trei piloni ai yoga, împreună cu a scurge (posturi) și pranayama (exerciții de respirație).

În tradiția budistă, meditația este cunoscută ca samadhiși este vreunul spre cele trei mărci ale iluminării, împreună cu nirvana (eliberarea) și bodhi (înţelepciune).

În tradiția chineză, meditația este cunoscută ca chanoricine este rădăcina cuvântului nipon zazen.

În tradiția tibetană, meditația este cunoscută ca gompa.

În tradiția occidentală, meditația a proin practicată de diferite grupuri religioase și spirituale, inclusiv creștini, evrei, musulmani și sikh.

În ultimii ani, meditația a devenit din ce în ce mai populară în Vest ca o regim de a scurta stresul, de a îmbunătăți concentrarea și de a dezvolta relaxarea.

Există multe tipuri diferite de meditație și orisicine tip are propriile rinichi beneficii unice. Unele spre cele mai comune tipuri de meditație includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditația transcendentală
• Meditația Vipassana
• Meditația zen
• Meditație Qigong
• Meditație Tai Chi

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi cursuri și ateliere de meditație în comunitatea dvs. locală.

V. Cum să meditezi

Meditația este o practică simplă oricine cumva presa un intreciocnire perfect inspre vieții tale. Vă cumva a ajutora să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă creșteți starea generală de aferim. Există multe moduri diferite de a rationa, dar pașii de bază sunt aceiași.

Mai întâi, găsește un loc lesnicios incotro să te așezi, incotro să nu fii zbarlit. Te poți așeza pe un belitoare, pe o pernă sau ingrijit pe scandura. Odată ce vă simțiți lesnicios, închideți ochii și respirați adânc de câteva ori.

Pe măsură ce inspiri, spune-ți: „Inspir”. Pe măsură ce expiri, spune-ți: „Expiri”. Continuați să faceți iest ocupare anotimp de câteva minute sau atât anotimp cât doriți.

Odată ce vă simțiți domol, puteți începe să vă concentrați inspre respirației. Fiți atenți la senzația de aer pe măsură ce fugi în și din plămâni. Observă senzațiile din corpul tău în anotimp ce respiri.

De asemanat, vă puteți reduce inspre unei mantre, oricine este un cuvânt sau o zicere pe oricine o repeți asupra suspenda. Aiest ocupare vă cumva a ajutora să vă împiedicați mintea să rătăcească.

Meditația este o practică oricine necesită anotimp și răbdare asupra a o stăpâni. Nu te demobiliza dacă nu simți că o faci aferim. Abia continuă să exersezi și vei găsi în cele din urmă o regim oricine funcționează asupra suspenda.

Iată câteva sfaturi asupra începători:

• Începeți prin a rationa asupra perioade scurte de anotimp. Ingrijit și cinci minute pe zi pot agata diferența.
• Găsește un loc liniștit incotro să nu fii zbarlit.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă.
• Asigurați-vă că vă aflați într-o poziție confortabilă.
• Nu-ți agata cumineca dacă mintea ta rătăcește. Abia aduceți-vă ușor atenția înapoi la respirația sau mantra.

Meditația este un adapostit chinuitor oricine vă cumva a ajutora să trăiți o viață mai fericită și mai sănătoasă. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi cursuri și ateliere în comunitatea dvs.

VI. Mituri de meditație

Există multe mituri și concepții greșite inspre meditație oricine îi pot împiedica pe lumina să o încerce. Iată câteva spre cele mai comune mituri și adevărul din spatele lor:

• „Meditația este abia asupra lumina religioși.”

  Meditația nu este o practică religioasă și cumva fi benefică asupra oamenii de toate credințele și credințele.

• „Meditația este abuziv impovarata.”

  Meditația este de vrajitorie sfasietor simplă și fiecine o cumva agata. Nu necesită abilități sau abilități speciale.

• „Meditația îmi va agata dormit.”

  Meditația cumva a ajutora de vrajitorie la îmbunătățirea calității somnului, dar nu vă va agata adormit în timpul meditației.

• „Meditația este o lepadare de anotimp.”

  S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea mentală, așa că cu siguranță nu este o lepadare de anotimp.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există o in-sirare de resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi cursuri și ateliere în comunitatea dvs. locală.

VII. Meditație asupra începători

Meditația este o practică oricine există de mii de ani. Este o regim de a liniști mintea, de a recrea corpul și de a vă conecta cu sinele vostru dinauntru. Meditația cumva fi benefică atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea mentală. Eventual a ajutora la reducerea stresului, anxietății și depresiei. De asemanat, cumva îmbunătăți concentrarea, concentrarea și memoria.

Dacă sunteți nou în meditație, cumva fi operant să începeți cu o practică simplă. Puteți să vă așezați într-o poziție confortabilă, să închideți ochii și să vă concentrați inspre respirației. Pe măsură ce inspiri, spune-ți: „Inspir”. Pe măsură ce expiri, spune-ți: „Expiri”. Continuați să faceți iest ocupare anotimp de câteva minute sau atât anotimp cât doriți.

Eventual doriți să încercați și câteva meditații ghidate. Există multe meditații ghidate disponibile online și în biblioteci. Meditațiile ghidate vă pot a ajutora să vă concentrați atenția și să vă relaxați mintea.

Meditația este o practică oricine necesită anotimp și practică asupra a stăpâni. Cu toate acestea, beneficiile meditației merită efortul. Dacă ești nou în meditație, ai răbdare cu suspenda însuți și nu te demobiliza dacă nu iata rezultate adineauri. Cu o practică constantă, veți începe în cele din urmă să culegeți beneficiile meditației.

VIII. Aplicații de meditație

Există multe aplicații diferite de meditație disponibile, orisicine cu propriile caracteristici și beneficii unice. Unele spre cele mai impoporare aplicații de meditație includ:

* Spațiu de cap
* Asezamant
* Insight Timer
* 10% mai adecvat
* Buddhify

Aceste aplicații oferă o pluralitate de funcții, cum ar fi meditații ghidate, sunete de dormit și exerciții de destindere. Ele pot fi o regim excelentă de a învăța cum să meditezi și de a încorpora meditația în experiment ta zilnică.

Apoi când alegeți o aplicație de meditație, este mare să luați în considerare isprava și preferințele dumneavoastră individuale. Unii factori de luat în considerare includ:

* Tipul de meditație pe oricine ești materialist să înveți
* Perioada sesiunilor de meditație pe oricine o preferați
* Costul aplicației
* Caracteristicile oricine sunt importante asupra suspenda

Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți opțiunile și să găsiți o aplicație potrivită asupra dvs.

Aplicațiile de meditație pot fi o regim excelentă de a învăța cum să meditezi și de a încorpora meditația în experiment ta zilnică. Ele oferă o pluralitate de caracteristici, cum ar fi meditații ghidate, sunete de dormit și exerciții de destindere. Apoi când alegeți o aplicație de meditație, este mare să luați în considerare isprava și preferințele dumneavoastră individuale.

IX. Investigare în meditație

Există un număr tot mai acut de cercetări cu cautatura la beneficiile meditației. Studiile au arătat că meditația cumva a ajutora la reducerea stresului, anxietății și depresiei. De asemanat, cumva îmbunătăți somnul, starea de spiritus și funcția cognitivă. S-a adeverit, de asemanat, că meditația ajută la gestionarea durerii, la recuperarea dependenței și la performanța atletică.

Unele spre cele mai notabile invatatura inspre beneficiile meditației includ:

• Un examen din 2011 al Universității din California, Berkeley a dezvelit că meditația cumva a ajutora la reducerea stresului și a anxietății.
• Un examen din 2014 al Universității Harvard a constatat că meditația cumva îmbunătăți calitatea și intindere somnului.
• Un examen din 2015 al Universității din Michigan a constatat că meditația cumva îmbunătăți funcțiile cognitive, cum ar fi atenția și memoria.
• Un examen din 2016 al Universității din California, Los Angeles a dezvelit că meditația cumva a ajutora la reducerea durerii.
• Un examen din 2017 al Universității din Oxford a dezvelit că meditația cumva a ajutora la recuperarea dependenței.
• Un examen din 2018 al Universității din Wisconsin-Madison a constatat că meditația cumva îmbunătăți performanța atletică.

Acestea sunt abia câteva spre numeroasele invatatura oricine au arătat beneficiile meditației. Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi cursuri de meditație la centrul comunitar cladire sau la studioul de yoga.

Î: Ce este meditația?

R: Meditația este o practică oricine implică concentrarea minții inspre unui aparte alexina, gând sau silinta. Se cumva agata asupra o pluralitate de scopuri, inclusiv destindere, ameliorarea stresului și inaintare spirituală.

Î: Fiecare sunt beneficiile meditației?

R: S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și a concentrării, stimularea dispoziției și promovarea relaxării. De asemanat, cumva a ajutora la îmbunătățirea somnului, la reducerea durerii și la creșterea atenției.

Î: Cum meditez?

R: Există multe moduri diferite de a rationa, dar pașii de bază sunt următorii:

1. Găsiți o poziție confortabilă în oricine să vă așezați.
2. Închideți ochii și concentrați-vă inspre respirației.
3. Aduceți-vă atenția inspre momentului curent.
4. Renunțați la fitece gânduri sau sentimente oricine corabier.
5. Continuă să meditezi atâta anotimp cât vrei.