- II. Tipuri de antrenamente în aer liber
- III. Alegerea antrenamentului în aer liber armonios impotriva prinde
- IV. Cum să fii în siguranță apoi când te antrenezi în aer liber
- V. Ce să purtați impotriva antrenamentele în aer liber
- VI. Când să te antrenezi în aer liber
- VII. Oriunde să găsești antrenamente în aer liber
- Cum să faci antrenamentele în aer liber mai distractive
- Antrenamente în aer liber impotriva începători
| Antrenamente în aer liber | Antrenamente pe malul râului |
|---|---|
| Beneficii | Luați aer veritabil și regina |
| Tipuri | Drumeții, incurare, ciclism, înot, yoga etc. |
| Alegerea antrenamentului armonios | Luați în considerare nivelul dvs. de fitness, interesele și accesul la spațiile în aer liber |
| Cum să fii în siguranță | Purtați protecție solară, beți multă apă și fiți conștienți de împrejurimile dvs |
II. Tipuri de antrenamente în aer liber
Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber pe fiecine le puteți surprinde, în funcție de nivelul de fitness, interesele și echipamentul prisoselnic. Unele opțiuni impoporare includ:
- Funcţionare
- Mersul pe jos
- Drumeții
- Ciclism
- Înot
- Canotaj
- Vâslit
- Pescuire
- Camping
De asemanat, puteți găsi o variatie de cursuri și programe de antrenament în aer liber, cum ar fi yoga în bascea, tabere de antrenament și provocări de fitness.
III. Alegerea antrenamentului în aer liber armonios impotriva prinde
Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber din fiecine să alegeți, așa că este insemnat să găsiți careva fiecine vă place și fiecine se potrivește nivelului și obiectivelor dvs. de fitness. Iată câțiva factori de fiecine mortis să luați în considerare apoi când alegeți un antrenament în aer liber:
- Nivelul tău de fitness: dacă ești nou în exerciții, vei a stalpi să alegi un antrenament în aer liber fiecine este circa ușor și nu necesită imbelsugat chin. Pe măsură ce devii în formă, poți crește galonat intensitatea antrenamentelor.
- Obiectivele tale: Ce vrei să obții cu antrenamentele în aer liber? Vrei să slăbești, să devii mai suparator sau să îți îmbunătățești sănătatea cardiovasculară? Există multe antrenamente diferite în aer liber fiecine vă pot a ocroti să vă atingeți obiectivele.
- Interesele tale: ești materialist de drumeții, incurare, ciclism, înot sau altceva? Există o mulțime de antrenamente în aer liber din fiecine puteți a decide, așa că sunteți ferit că veți găsi careva fiecine vă place.
- Bugetul dvs.: unele antrenamente în aer liber, cum ar fi drumețiile și ciclismul, nu necesită alt efecte decât o cuplu bună de pantofi. Altele, cum ar fi înotul și caiacul, necesită echipamente mai specializate. Asigurați-vă că luați în considerare costul echipamentului în decizia dvs. apoi când alegeți un antrenament în aer liber.
Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți opțiunile și să găsiți antrenamentul deplin în aer liber impotriva dvs.
IV. Cum să fii în siguranță apoi când te antrenezi în aer liber
Când te antrenezi în aer liber, este insemnat să iei măsuri de precauție impotriva costa în siguranță. Iată câteva sfaturi:
- Alegeți o zonă perfect luminată, fără obstacole.
- Purtați costum strălucitoare, asadar încât să puteți fi văzut de ceilalți.
- Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și ascultați traficul.
- Dacă vă antrenați în droaie, rămâneți împreună și urmăriți-vă careva pe celălalt.
- Dacă te simți în nesiguranță, încetează să te antrenezi și întoarce-te la mașină sau acasă.
Urmând aceste sfaturi, puteți a ocroti să fiți în siguranță în anotimp ce vă bucurați de antrenamentele în aer liber.
V. Ce să purtați impotriva antrenamentele în aer liber
Când vine concordanta de îmbrăcare impotriva un antrenament în aer liber, există câteva lucruri de fiecine mortis să ții spinare.
În intaiul rând, vrei să te asiguri că purtați costum confortabile și respirabile. Nu vrei neadevar fiecine să îți limiteze mișcarea sau să te facă să transpiri excesiv imbelsugat.
În al doilea rând, doriți să vă asigurați că purtați costum potrivite impotriva climat. Dacă afară este frisoane, va a cotrobai să vă întindeți, dar dacă este prietenos, veți a stalpi să purtați îmbrăcăminte ușoară, lejeră.
În al treilea rând, doriți să vă asigurați că purtați costum reflectorizante. Iest indeletnicire este insemnat mai eminent dacă te antrenezi dimineața neintarziat sau inse-rare, când este mai puțină lumină.
Iată câteva articole vestimentare specifice pe fiecine eventual doriți să le purtați impotriva antrenamentele în aer liber:
- Un sutien sportul alb sau un tricou
- Pantaloni scurți sau jambiere
- Un maiou sau cămașă cu mânecă lungă
- Un hanorac sau o jachetă
- O pălărie sau o viziera
- Inaintasi de regina
- Pantofi de incurare
- Șosete
Bineinteles, articolele vestimentare specifice pe fiecine alegi să le porți vor apartine de antrenamentul distinct pe fiecine îl faci, de condițiile meteorologice și de preferințele tale personale.
Nu uitați să vă îmbrăcați indemanos, corespunzător și în siguranță și veți fi ferit că veți covarsi un antrenament cumplit în aer liber!
VI. Când să te antrenezi în aer liber
Cel mai bun rastimp impotriva a te ambala în aer liber apartine de preferințele tale personale și de programul tău. Unii lumina preferă să se antreneze dimineața, în anotimp ce alții preferă să se antreneze inse-rare. Dacă vă antrenați dimineața, veți a stalpi să vă asigurați că faceți aiest indeletnicire înainte ca soarele să ajungă excesiv sus pe cer. Iest indeletnicire vă va a ocroti să evitați căldura și insolația. Dacă vă antrenați inse-rare, veți a stalpi să vă asigurați că faceți aiest indeletnicire după ce soarele a asfintit. Iest indeletnicire vă va a ocroti să evitați căldura și țânțarii.
În cele din urmă, cel mai bun rastimp impotriva a te ambala în aer liber este cel mai armonios impotriva prinde. Dacă puteți găsi un rastimp fiecine vă cuteza să vă bucurați de aer liber și să vă antrenați, apoi asta este cel mai bun rastimp impotriva dvs.
VII. Oriunde să găsești antrenamente în aer liber
Există multe locuri diferite oriunde puteți găsi antrenamente în aer liber. Iată câteva intre cele mai impoporare opțiuni:
- Parcuri
- Plaje
- Trasee
- Spații deschise
- Studiouri de yoga
- Săli de sportul alb
- Centrele comunitare
- invata
- Alte spatii publice
Apoi când alegeți o locație impotriva antrenamentul în aer liber, este insemnat să luați în considerare următorii factori:
- Tipul de antrenament pe fiecine vrei să-l faci
- Cantitatea de spațiu de fiecine aveți impediment
- Facilitățile fiecine sunt disponibile
- Siguranța zonei
Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți opțiunile și să găsiți locul deplin impotriva a vă ambala în aer liber.
Cum să faci antrenamentele în aer liber mai distractive
Antrenamentele în aer liber pot fi o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă a imbucura de aerul veritabil, dar pot fi și plictisitoare dacă nu faceți oleaca fiecine vă place. Iată câteva sfaturi impotriva a vă surprinde antrenamentele în aer liber mai distractive:
- Alegeți un antrenament fiecine vă place. Dacă urăști să alergi, nu te forța să o faci abia impotriva că este un antrenament în aer liber. Există o mulțime de alte modalități de incinge un antrenament bun în aer liber, cum ar fi drumețiile, ciclismul, înotul sau practicarea sporturilor.
- Găsiți un gagic de antrenament. Antrenamentul cu un gagic îl eventual surprinde mai atragator și mai motivant. Vă puteți împinge careva pe celălalt să munciți mai imbelsugat și, de asemanat, îl puteți a iesi într-un eveniment sotios.
- Variază-ți antrenamentele. Nu faceți același antrenament în fiecine zi. Amestecă-l încercând diferite activități, diferite rute sau diferite ore ale zilei. Iest indeletnicire vă va a ocroti să păstrați lucrurile interesante și să vă împiedice să vă plictisiți.
- Faceți din antrenament o atatare. Dacă nu te provoci, nu vei reprezenta rezultate. Stabilește-ți obiective și lucrează impotriva a le aghesmui. De asemanat, puteți încerca să vă depășiți recordurile personale sau să concurați cu prietenii.
- Recompensează-te. Când atingeți un fotoobiectiv, recompensați-vă cu oleaca expres. Iest indeletnicire vă va a ocroti să rămâneți serios și să vă faceți antrenamentele mai plăcute.
Urmând aceste sfaturi, vă puteți surprinde antrenamentele în aer liber mai distractive și mai plăcute. Veți fi mai pasamite să rămâneți cu ele și veți reprezenta rezultate mai bune.
Antrenamente în aer liber impotriva începători
Dacă sunteți nou la antrenament în aer liber, există câteva lucruri pe fiecine le puteți surprinde impotriva incinge experiența mai plăcută și mai de reusita.
În intaiul rând, începeți dupa a a decide un antrenament armonios impotriva nivelul și interesele dvs. de fitness. Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber din fiecine puteți a decide, așa că sunteți ferit că veți găsi oleaca fiecine vă place.
Dacă nu sunteți ferit de oriunde să începeți, luați în considerare să încercați o clasă sau un ceas impotriva începători. Aceasta eventual fi o regim excelentă de a învăța elementele de bază ale unui fixat tip de antrenament și de a obține asistenta de la un instructor cu experiență.
Odată ce ai eminent un antrenament, este insemnat să găsești un loc ferit și indemanos impotriva a-l surprinde. Dacă vă antrenați în apropierea unui trup de apă, asigurați-vă că alegeți un loc fără resturi și alte pericole.
De asemanat, ar a cotrobai să vă îmbrăcați corespunzător impotriva climat. Când te antrenezi în aer liber, este insemnat să purtați straturi pe fiecine le puteți îndepărta după cum este indispensabil. Asigurați-vă că aduceți apă și protecție solară și luați pauze după cum este indispensabil.
Cu puțină programare și pregătire, vă puteți a imbucura de toate beneficiile antrenamentelor în aer liber fără costa nevoit să vă faceți ingrijora că vă răniți sau vă efortați volnic.
Iată câteva sfaturi impotriva începătorii fiecine greu încep să se antreneze în aer liber:
- Începeți încet și creșteți galonat intensitatea și marime antrenamentelor în anotimp.
- Alegeți un antrenament fiecine vă place și fiecine este armonios impotriva nivelul dvs. de fitness.
- Găsiți un loc ferit și indemanos impotriva a vă ambala.
- Îmbrăcați-vă corespunzător impotriva climat.
- Aduceți apă și protecție solară.
- Luați pauze după cum este indispensabil.
Dacă aveți îngrijorări legate de antrenament în aer liber, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou ceas de exerciții.
Î: Orisicine sunt beneficiile antrenamentelor în aer liber?
R: Antrenamentele în aer liber oferă o enumerare de beneficii față de antrenamentele de invar, inclusiv:
- Dispoziție îmbunătățită
- Stresul anemic
- Virilitate crescută
- A somna mai perfect
- Formatie imunitar întărit
Î: Orisicine sunt diferitele tipuri de antrenamente în aer liber?
R: Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber din fiecine puteți a decide, inclusiv:
- Funcţionare
- Mersul pe jos
- Drumeții
- Ciclism
- Înot
Î: Cum aleg antrenamentul în aer liber armonios impotriva mine?
R: Când alegeți antrenamentul în aer liber armonios impotriva dvs., luați în considerare nivelul de fitness, interesele și obiectivele dvs. Unii factori de fiecine mortis să țineți spinare includ:
- Nivelul tău de fitness prezent
- Tipul de compartiment pe fiecine te vei ambala
- Conditiile meteorologic
- Preferințele dvs. personale
0 cometariu