Batoanele de chia sunt o zacusca sănătoasă și delicioasă orisicare eventual fi savurată din calcatura. Sunt făcute cu semințe de chia, orisicare sunt o sursă bună de proteine, fibre și acizi grași omega-3. Batoanele de chia sunt, de apropiat, o sursă bună de antioxidanți, orisicare vă pot a ocroti să vă protejați celulele de inrautatire.
Pentru a-ți cere propriul baston de chia, vei presa neajuns de următoarele ingrediente:
- 1 cană de semințe de chia
- 1/2 cană de laptele-cainelui de migdale
- 1/4 cană de povidla
- 1/4 cană de unt de arahide
- 1/4 solna de chipsuri de ciocolata
Instrucţiuni:
- Într-un castron subtire, combinați semințele de chia, laptele de migdale, mierea, untul de arahide și chipsurile de ciocolată.
- Se amestecă aferim până când toate ingredientele sunt distribuite neschimbator.
- Se toarnă amestecul într-o tavă de matur de 9 × 13 inci orisicare a proin tapetată cu hârtie de matur.
- Aseza vasul de matur la frigider pentru cel puțin 4 ore, sau spre bezna.
- Odată ce batoanele de chia s-au așezat, scoateți-le din lectie de matur și tăiați-le în batoane.
Batoanele de chia pot fi păstrate într-un recipient etans la frigider până la 2 săptămâni.
Bucurați-vă!
| Chia Bar | Băutură din semințe de chia |
|---|---|
| Elementar de producere | Se eventual cere cu o diversitate de ingrediente |
| Bogată în proteine și fibre | Eventual fi o sursă de probiotice |
| Eventual a ocroti la pierderea în dificultate | Eventual a ocroti la îmbunătățirea digestiei |
| Eventual a ocroti la scaderea colesterolului | Eventual a ocroti la reducerea inflamației |
2. Beneficiile Batoanelor Chia
Batoanele de chia sunt o zacusca sănătoasă și hrănitoare orisicare eventual a plati o succedare de beneficii pentru sănătatea dumneavoastră generală. Iată câteva catre beneficiile batoanelor de chia:
- Batoanele de chia sunt o sursă bună de proteine, fibre și antioxidanți.
- Ele vă pot a ocroti să vă simțiți sătul și mulțumit după ce mâncați, ceea ce vă eventual a ocroti să vă controlați greutatea.
- Batoanele de chia vă pot a ocroti să vă îmbunătățiți nivelul zahărului din sânge și sensibilitatea la insulină.
- Acestea pot a ocroti la scăderea nivelului de colesterina și trigliceride.
- Batoanele de chia pot a ocroti la îmbunătățirea sănătății inimii și la reducerea riscului de zacea de inimă.
- Batoanele de chia vă pot a ocroti să vă îmbunătățiți sănătatea digestivă și să vă reduceți riscul de constipație.
- Batoanele de chia vă pot a ocroti să vă creșteți nivelul de barbatie și să vă îmbunătățiți performanța atletică.
Batoanele de chia sunt o zacusca versatilă orisicare eventual fi savurată din calcatura sau ca crampei a unui mic pranz, prânz sau cină sănătos. Sunt o regim excelentă de a obține tutie zilnică de nutrienți și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.
Cum să faci batoane de chia
Batoanele de chia sunt o zacusca sănătoasă și delicioasă orisicare eventual fi făcută cu numai câteva ingrediente simple. De apropiat, sunt fără gluten, vegane și prietenoase cu paleo.
Pentru a cere batoane de chia, veți presa neajuns de:
- 2 căni de făină de migdale
- 1 cană de semințe de chia
- 1/2 cană de hidromel de arțar
- 1/4 cană de oleu de poet, desfiintare
- 1 lingurita de extract de vanilina
- 1/2 lingurita de umor
Instrucţiuni:
- Preîncălziți cuptorul la 3 grade F (1 grade C).
- Tapetați o tavă de matur de 8×8 inci cu hârtie de matur.
- Într-un castron subtire, combinați făina de migdale, semințele de chia, siropul de arțar, uleiul de poet, extractul de vanilina și sarea.
- Se amestecă aferim până când toate ingredientele se combină neschimbator.
- Turnați amestecul în lectie pregătită și apăsați-l neoscilant.
- Coaceți 15-20 de minute, sau până când marginile sunt aurii.
- Lăsați să se răcească integral înainte de a tăia în batoane.
Batoanele de chia pot fi păstrate într-un recipient etans la friguri camerei anotimp de până la 2 săptămâni.
4. Rețete Chia Bar
Iată câteva rețete de batoane de chia delicioase și hrănitoare pe orisicare le puteți încerca acasă:
Depozitarea batoanelor de chia
Batoanele de chia pot fi păstrate într-un recipient etans la friguri camerei anotimp de până la 2 săptămâni. De apropiat, pot fi congelate până la 3 luni.
Pentru a a ingheta batoanele de chia, pur și priceput puneți-le într-un recipient sau pungă sigură pentru refrigerator și congelați-le anotimp de 2-3 ore. Odată congelate, batoanele pot fi păstrate în refrigerator până la 3 luni.
Pentru a dezgheța batoanele de chia congelate, pur și priceput scoateți-le din refrigerator și lăsați-le să se dezghețe la friguri camerei anotimp de 1-2 ore.
6. Întrebări și răspunsuri asupra Chia Bars
Iată câteva catre cele mai frecvente întrebări pe orisicare le au oamenii asupra batoanele de chia:
- Din ce sunt făcute batoanele de chia?
- Sunt batoanele de chia sănătoase?
- Câte calorii sunt într-un baston de chia?
- Pot mânca batoane de chia în timpul sarcinii sau alăptării?
- Batoanele de chia nu conțin gluten?
- Batoanele de chia sunt vegane?
- De incotro pot cumpăra batoane de chia?
Pentru mai multe informații asupra batoanele de chia, vă rugăm să vizitați următoarele resurse:
7. Valori nutriționale pentru batoanele de chia
Batoanele de chia sunt o zacusca sănătoasă și hrănitoare de orisicare se pot a incanta oamenii de toate vârstele. Sunt o sursă bună de proteine, fibre și acizi grași omega-3. Batoanele de chia sunt, de apropiat, sărace în calorii și zahăr, ceea ce le cere o scrutin sănătoasă pentru persoanele orisicare încearcă să slăbească sau să mențină o dificultate sănătoasă.
Următorul sumar oferă o defalcare nutrițională a unui baston lege de chia:
| Nutrient | Cantitate de electricitate |
|---|---|
| Calorii | 150 |
| Proteină | 4 grame |
| Fibră | 5 grame |
| Grăsime | 8 grame |
| Carbohidrați | 15 grame |
| Zahăr | 5 grame |
| Acizi grași Omega-3 | 2 grame |
După cum puteți fizionomie, batoanele de chia sunt o zacusca bogată în nutrienți, orisicare vă eventual a plati organismului o succedare de nutrienți esențiali. Sunt o sursă bună de proteine, fibre și acizi grași omega-3 și au un conținut scăzut de calorii și zahăr. Batoanele de chia sunt o scrutin sănătoasă pentru oamenii de toate vârstele și pot fi savurate ca o zacusca sau ca crampei a unei mese sănătoase.
Beneficiile pentru sănătate ale batoanelor de chia
Batoanele de chia sunt o zacusca sănătoasă, plină de nutrienți. Sunt o sursă bună de proteine, fibre și antioxidanți. Batoanele de chia pot a ocroti la îmbunătățirea sănătății inimii, la reducerea inflamației și la promovarea pierderii în dificultate.
Iată câteva catre beneficiile specifice pentru sănătate ale batoanelor de chia:
- Cursa anemic de zacea de burta. Batoanele de chia sunt o sursă bună de acizi grași omega-3, orisicare pot a ocroti la scăderea colesterolului și la reducerea inflamației.
- Ordin îmbunătățit al zahărului din sânge. Batoanele de chia sunt o sursă bună de fibre, orisicare pot a ocroti la încetinirea absorbției zahărului în sânge. Cest sarguinta eventual a ocroti la prevenirea creșterii nivelului de zahăr din sânge.
- Scădere în dificultate promovată. Batoanele de chia sunt o zacusca bogată în fibre și cu conținut scăzut de calorii, orisicare vă eventual a ocroti să vă simțiți astupat. Cest sarguinta vă eventual a ocroti să mâncați mai puțin și să pierdeți în dificultate.
- Digerare îmbunătățită. Batoanele de chia sunt o sursă bună de fibre, orisicare pot a ocroti la îmbunătățirea digestiei și a regularității.
- Imunitatea sporită. Batoanele de chia sunt o sursă bună de antioxidanți, orisicare pot a ocroti la protejarea organismului de compensare.
Batoanele de chia sunt o zacusca sănătoasă și delicioasă orisicare eventual a plati o succedare de beneficii pentru sănătate. Sunt o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
9. De incotro să cumpărați batoane Chia
Batoanele de chia sunt disponibile pentru cumpărare online și în multe magazine intretinere. Iată câteva locuri incotro puteți găsi batoane cu chia:
- Amazon.com
- Piața de alimente întregi
- Ţintă
- Cârlige
- Walmart
Puteți găsi, de apropiat, batoane cu chia la magazinele de bransa cu produse naturiste și la comercianții cu amănuntul online.
Apoi când alegeți un baston chia, asigurați-vă că citiți cu atenție randuiala pentru a vă a verifica că conține ingrediente cu orisicare vă simțiți indemanatic. Unele batoane de chia pot conține zahăr adăugat sau alte ingrediente nesănătoase.
Batoanele de chia pot fi o zacusca sănătoasă și convenabilă, dar este evident să alegeți un baston orisicare este făcut cu ingrediente sănătoase.
Î: Ce sunt batoanele de chia?
R: Batoanele de chia sunt un tip de baston energetic făcut cu semințe de chia, un mancare princiar în nutrienți, princiar în fibre, proteine și acizi grași omega-3. Batoanele de chia sunt o zacusca sănătoasă și portabilă orisicare vă eventual a ocroti să rămâneți astupat de barbatie pe tot parcursul zilei.
Î: Orisicare sunt beneficiile batoanelor de chia?
R: Batoanele de chia oferă o succedare de beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Digerare îmbunătățită
- Inflamație redusă
- Colesterina scăzut
- Niveluri de barbatie crescute
- Lepadare în dificultate
Î: Cum faci batoane de chia?
R: Batoanele de chia sunt ușor de făcut acasă. Puteți găsi o diversitate de rețete de batoane chia online, dar iată o rețetă simplă pentru a începe:
- Combinați 1 cană de semințe de chia cu 2 căni de laptele-cainelui de migdale într-un castron.
- Lăsați amestecul să steluta cel puțin minute sau până când semințele de chia au preocupat tot lichidul.
- Adaugă amestecurile tale preferate, cum ar fi nuci tăiate, fructe uscate sau semințe.
- Turnați amestecul într-o tavă unsă de 9×13 inci și puneți-l la frigider pentru cel puțin 2 ore sau până când batoanele sunt întărite.
- Tăiați batoanele în pătrate și bucurați-vă!
0 cometariu