II. Beneficiile meditației și Mindfulness
S-a dovedit că meditația și mindfulness au o gamă largă de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele asupra beneficiile meditației și mindfulness includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
- Acumulare și adunare crescute
- Odihna îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Cursa anemic de zacea de inimă și neregularitate vascular intelectual
- Cursa anemic de tumoare maligna
Pentru mai multe informații catre beneficiile meditației și mindfulness, vă rugăm să consultați beneficiile meditației și mindfulness pagină.
III. Tipuri de meditație și Mindfulness
Există multe tipuri diferite de meditație și practici de mindfulness, orisicare cu propriile rarunchi beneficii unice. Unele asupra cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness implică concentrarea inspre momentului contemporan și acordarea atenției gândurilor, sentimentelor și senzațiilor tale corporale.
- Meditația printru scanarea corpului implică concentrarea inspre diferitelor părți ale corpului, una câte una.
- Meditația ghidată implică ascultarea unei înregistrări sau a unei aplicații de meditație ghidată oricare vă dirigui printr-o in-sirare de pași.
- Meditația cu mantre implică repetarea unei mantre, sau a unui cuvânt sau a unei fraze, iar și iar.
- Meditația de vizualizare implică crearea unei imagini sau scene mentale în mintea ta.
Tipul de meditație melodic pentru spanzura va apartine de nevoie și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în meditație, este o proiect bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație până când găsiți una oricare vă place și oricare vă ajută să vă relaxați și să vă concentrați.
IV. Cum să meditezi și să practici Mindfulness
Meditația și mindfulness sunt ambele practici oricare vă pot a protegui să vă relaxați, să vă concentrați și să reduceți stresul. Există multe moduri diferite de gandi și de a practica mindfulness, dar unele asupra cele mai comune metode includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditație printru scanare corporală
- Meditație ghidată
- Meditație pe jos
- Yoga
Când începi, este apreciabil să găsești o metodă de meditație oricare să funcționeze pentru spanzura și oricare să te bucure. Nu există o regim corectă sau greșită de gandi, așa că experimentați cu diferite metode până când găsiți una pe oricare o găsiți utilă.
Odată ce ați găsit o metodă de meditație oricare vă place, este apreciabil să o practicați în mod proportionat. Cu cât exersezi mai spornic, cu atât vei ajunge mai bravo. De apropiat, este apreciabil să ai răbdare cu spanzura însuți. Meditația este o practică și este rohatca de sezon pentru a inainta abilitățile necesare pentru a o surprinde bravo.
Dacă te presa să începi cu meditația, există multe resurse disponibile pentru a te a protegui. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online oricare vă pot învăța elementele de bază ale meditației. Puteți găsi, de apropiat, grupuri de meditație în regiune dvs. locală, incotro puteți practica cu alții.
Meditația și mindfulness pot fi neobisnuit benefice pentru sănătatea și bunăstarea ta. Ele vă pot a protegui să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de alcool și să vă creșteți concentrarea. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre meditație și mindfulness, există multe resurse disponibile pentru a vă a protegui să începeți.
V. Resurse pentru meditație și Mindfulness
Iată câteva resurse pe oricare le puteți găsi utile pentru practicarea meditației și a mindfulness-ului:
- Calm: Această aplicație oferă meditații ghidate, povești de soileala și muzică pentru largire.
- Spațiul capului: Această aplicație oferă meditații ghidate, cursuri și exerciții de soileala.
- Insight Timer: Această aplicație oferă o multiplicitate de meditații, inclusiv cele pentru începători, ameliorarea stresului și soileala.
- Dhamma.org: Iest site oferă gratis meditații ghidate și învățături de la Buddha.
- vuietul leului: Această revistă publică articole catre meditație, mindfulness și budism.
De apropiat, puteți găsi multe cărți utile catre meditație și mindfulness la biblioteca locală sau la librăria dvs.
VI. Întrebări frecvente catre meditație și Mindfulness
Iată câteva întrebări frecvente catre meditație și mindfulness:
- Fiecare este diferența asupra meditație și mindfulness?
- Cum încep să meditez?
- Fiecare sunt beneficiile meditației?
- Fiecare sunt provocările meditației?
- Cum pot surprinde meditația o frantura din viața mea de zi cu zi?
Pentru mai multe informații catre aceste subiecte, vă rugăm să consultați următoarele resurse:
VII.
Meditația și mindfulness sunt instrumente rusalii oricare vă pot a protegui să trăiți o viață mai împlinită și mai plină de acceptie. Dupa practicarea meditației și a atenției, puteți învăța să gestionați stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă creșteți compasiunea. De apropiat, poți învăța să trăiești în momentul contemporan și să apreciezi frumusețea vieții.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre meditație și mindfulness, există multe resurse disponibile pentru dvs. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online oricare vă pot învăța elementele de bază ale meditației și mindfulness. Puteți găsi, de apropiat, grupuri de meditație și profesori în comunitatea dvs. oricare vă pot a protegui să vă aprofundați practica.
Vă încurajez să explorați meditația și mindfulness și să vedeți cum acestea vă pot duce beneficii vieții. S-ar a se cadea să fii uimit de cât de spornic te bucuri de ele și cât de spornic te pot a protegui să trăiești o viață mai fericită și mai sănătoasă.
Strigare la acțiune
Dacă sunteți aleluia să faceți următorul pas în practica de meditație, vă încurajăm să vă înscrieți la provocarea noastră gratuită de meditație de 7 viata. În această instigare, vei învăța elementele de bază ale meditației și mindfulness și vei începe să experimentezi beneficiile acestor practici în propria ta viață.
Pentru a vă înscrie la instigare, faceți chicot pe linkul de mai jos și introduceți expedia dvs. de e-mail.
Înscrie-te la provocarea de meditație de 7 zile
Distribuie iest punct pe rețelele sociale pentru a-i a protegui pe alții să învețe mai multe catre meditație și mindfulness.
(*7*)
1. Fiecare este diferența asupra meditație și mindfulness?
Meditația și mindfulness sunt frecvent folosite în mod intersanjabil, dar există de vrajitorie unele diferențe acordor între cele două practici. Meditația este o practică formală oricare profetiza să ajunge într-un loc liniștit și să te concentrezi inspre respirației tale sau a unei mantre. Mindfulness, pe de altă frantura, este o practică mai informală oricare eventual fi făcută fieunde și implică acordarea atenției momentului contemporan fără judecată.
2. Fiecare sunt beneficiile meditației și mindfulness?
Există multe beneficii atât pentru meditație, cât și pentru mindfulness, inclusiv: reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării, stimularea creativității și creșterea fericirii. Meditația eventual a protegui, de apropiat, la îmbunătățirea somnului, la reducerea durerii și la scăderea tensiunii arteriale.
3. Cum încep cu meditația și mindfulness?
Există multe moduri diferite de a începe meditația și mindfulness. Dacă sunteți nou în practică, eventual doriți să începeți cu o meditație ghidată sau un exercițiu de mindfulness. Există multe resurse disponibile online și în biblioteci oricare vă pot a protegui să începeți.
0 cometariu